quinta-feira, 31 de março de 2011

Desafio de perseverança! (2/22)

olá garotas lindas do meu bloguito td bem??
Tô passando aqui hoje só pra marcar presença. To sem notícias, sem novidades.
Aproveitando que estou por aqqui, vamos contar como foi o dia de ontem, 1° dia de desafio!
Foi um bom dia, fiquei super dentro dos pontos. Usei só 18. Sei que não podemos usar menos que 20, mas eu não tinha vontade de comer nada (a não ser chocolate, e chocolate não pode!).
Cumpri todas as cotas de vegetais, leite/derivados e gordura. Tomei mais que 2,5l de água, fiz as atividades físicas, auto massagem...só não tomei chá porque esqueci de fazer (e também não dava tempo).
Hoje já não iniciei muito bem o dia. Prometi pra mim mesma que não ia ficar comendo pão frances no café da manhã, mas acordei meio atrasada e não deu tempo de comer nada em casa. Então, acabei comendo no trabalho. Mas no resto do dia vou compensar, tentar fazer um dia como ontem.
Estou toda dolorida por tentar fazer exercicios abdominais...mas tenho que fazer uma forcinha, é pro meu próprio bem, né?
Por enquanto é só...qualquer coisa passo por aqui mais tarde!

Bjokas!

Sorteio!!!

Meninas, hoje tem um sorteio no blog da Mili.


Regras:
-Ser seguidora do blog;
-Deixar nome, e-mail no comentário do post do sorteio;
-Residir no Brasil
-Quem divulgar em seu blog pode se inscrever mais uma vez, deixar o link de divulgação do sorteio

Corram, acho que ainda da tempo de participar!

Bjokas!

quarta-feira, 30 de março de 2011

De tudo um pouco

Oiii bom dia!!!
Primeiro eu queria falar sobre meu blog. Viram que bonitinho que ele ficou todo colorido??? Eu já tava enjoada de tanto rosa.... se alguém não gostou, me conta que eu mudo, ok??

Bom, agora quero falar sobre minha alimentação de ontem. Não foi das melhores, obviamente, mas pelo menos fiquei dentro dos pontos. E comi chocolates porque a partir de hoje tenho que escolher um dia na semana para poder comê-los, afinal.....hoje começa o DESAFIO!!

Pra quem não viu, da uma olhadinha no post. Quem tiver interesse, pode entrar com a gente! Como eu disse pra Paty, eu vou fazer um teste, não sei se vou dar conta, mas vou fazer o possível pra conseguir!
E, já que hoje tenho que começar com tudo pra não desistir no meio do caminho, lá fui eu ao mercado ontem fazer umas comprinhas... banana, maçã, pera, uva, acelga, repolho, pão de linhaça e quinua (eu acho), iogurte light... e comprei Trident... é uma boa saída pra eu não querer tomar meu cafezinho, pq aqui no trabalho o café já é adoçado, e pelo desafio: nada de açúcar, substituir por adoçante!!!
Vou fazer de tudo possível pra conseguir minhas metas!!! Sábado é minha ultima sessão de drenagem linfática, e estou pensando em voltar pra academia... ontem eu tentei fazer os exericios de um dos vídeos que coloquei aqui....pelo amor de Deus!!! Fiz só alguns e não fiz direito ainda pq deu uma P... dor na coluna...(bem que eu disse que só de olhar já dava dor na coluna hehehe). Mas academia são planos, e não certezas... vou tentar fazer outras coisas enquanto isso.
Bem, por enquanto é só. E lembrem-se: quem tiver interesse, vê o post do desafio e participa com a gente!!!

Bjokas!

terça-feira, 29 de março de 2011

Desafioo! Quem vem com a gente???

Oiii meninas, boa noite!
Tô passando aqui pra contar sobre o desafio que a Pati e eu bolamos (quer dizer, ela bolou e eu só opinei rsrsr). Nós vamos começar amanhã, quem quiser pode vir com a gente, mesmo que não comece amanhã, afinal, temos que preparar o espírito neh? rsrsr

Seguem as regrinhas!


META:  Até 5kg até o dia 20/04/2011(hehehe quem dá conta??)

Ø
Regrinhas *
  • vamos utilizar o metodo do vigilantes para os caluculos e para a alimentação! quem quiser participar do desafio pode usar qualquer método!!!
  • vamos nos pesar 1x semana ( sábados) e postar o pesinho, assim como postar nossas medidas           ( braços, coxas, cintura)
  • Refri, chocolates, massas: apenas 1 vez na semana e só 1 porção de cada.
  • Nada de açúcar – Incluir adoçante.
  • Evitar frituras o máximo que puder ( no maximo usa-los 1 vez ) dar espaço á cozidos ou assados.
  • Vamos optar por carne branca de preferência sempre cozidas ou grelhadas sem óleo.
  • Carne vermelha vamos comê-las 2x na semana (essa eu não sei se dou conta hehehe)
  • Reduzir o sal, ele incha a gente além de ser um grande vilão para saúde, então nada de comida salgada!!
  • Atividade física será 4x na semana com duração de no mínimo 40 minutos (alternar entre caminhadas e exercício aeróbicos, se não está na academia, ligue o som do quarto bem alto e pule adoidado dance até não poder mais!!  
  • CASO HAJA QUALQUER DESLIZE NO DESAFIO SERÁ AUMENTADO +.20 MINUTOS DIÁRIOS DE AF (Aiii meu Jesuiis!)
  • Vamos incluir :5 porções de vegetais, 2 porções de leite/derivados e 1 porção de gordura.
  • Água: essa vamos abusar messsssssssssmo, no mínimo 2,5l por dia.
  • Dica: sabe essas garrafas de isotônicos que vem com um biquinho pois é vamos pegar esse biquinho e colocar em garrafa de 2 litros de refrigerante, e. dale beber água!!! Comigo foi só assim pra beber água, pq pegar copo,  não rolava, ai quando via não bebia água o dia todo!.  
  • MAÇÃ!!!!! Esta será adicionada em nossa alimentação no minimo 3x na semana E VAMOS COMÊ-LA ANTES DE DORMIR, pois pesquisando, descobri que á noite ela ajuda a queimar gordura, então uma ótima aliada p/ gente.
  • Vamos dar preferência a alimentos integrais 
  • Não podemos esquecer-nos de hidratantes e outras coisinhas que nos deixam mais felizes... Neste caso decidimos incluir creme redutor: ele pode ser manipulado em farmácia. Abaixo dou a receitinha que tenho aki. Ele vamos usar todo dia fazendo massagem na maldita barriguinha que insiste em ser a ultima a sumir, hehehe já reparou que mesmo emagrecendo a barriga é sempre a ultima á notar-mos diferença??? Receita: Creme redutor de medidas: ext. glic. arnica, ext.glic. Algas marinhas, est.glic. Centela asiática, cafeína, mentol, canfora, vitamina creme lanette qsp. 
  • Quantidade 60gr.
  • Aplicar sobre a região massageando bem.
  • seria interessante a tal auto-massagem, tem o vídeo no meu blog
  •  Chá: vamos incluir esse milagroso em nossa vida, pode ser o de hibisco e chá verde JUNTO.
  • Pois segundo pesquisas ele faz agente perder até 4k no mês, huhuhuhuh abaixo está o procedimento para faze-lo. ( eu vou no chá 30 ervas e chá vermelho).. 
  • *Receita do Hibisco x chá verde:colocar 300 ml de água para ferver, deixar fervendo por 3 minutos, desliga o fogo e acrescenta 1c. chá cheia de chá verde e 1 de chá de hibisco, tampe por uns minutos para infusão. Então vamos tomar 4x ao dia entre as refeições, lembrando que a principais será de manhã ao acordar!!
  • Incluir chás e shake.( não será obrigatorio), porém sabemos de seus benefícios. Quem optar por incluí-los na dieta tem ponto positivo.
  • Enfim... Acho que não me esqueci de nada meninas, gostaram???
  • Há quem quiser também pode participar será um prazer e mais um incentivo pra gente!!!!
  • Depois da páscoa tem mais, já vamos começar a bolar!!!!
Bom, é isso aí... agora rumo à capa rsrsrs.
Vamos lá, quem quiser pode nos acompanhar no desafio! Vai ser muito bom! E quem for fazer também, coloca o selinho no blog e posta as regrinhas...quem sabe mais alguém se interessa, não é? Ah, e deixe registrado nesse post se for participar pra gente ver!!!

Fotinhas...1 ano = 10 Kg off!!! pouco mas já melhorou

 Muito obrigada pela opinião que todas que estão passando por aqui estão deixando, vendo minhas fotos de 1 ano controlando a alimentação. Agradeço de coração, pois isso me ajuda pra que eu tenha ainda mais força de vontade pra continuar minha RA e chegar lá, na minha meta: 70 Kg!


Oi meninas!

Resolvi fazer este post ontem a noite, porque tava mexendo no orkut e vi umas fotos minhas do ano passado, e resolvi comparar com umas fotos que tirei neste sábado antes de sair com meu namorado.
A diferença nem parece tanta, mas juro que pasmei!!!!
Ano passado, em março, pesava 88Kg! me lembro bem porque era casamento do meu primo e eu não estava achando uma bendita roupa pra comprar que ficasse bacana... e hoje já tô conseguiindo comprar até blusinha M!! Isso é incrível! E vendo essa diferençazinha, vinda de mim mesma, consegui mais força de vontade pra alcançar meu objetivo. Por que não fiz estas compareções antes hein?
Vou colocar aqui pra vocês verem. E digam o que acharam gente!!

APENAS O ROSTO:


AGORA, UMA COMPARAÇÃO DESSE ANO:

E POR FIM, A MELHOR, COMPARAÇÃO DE UM ANO!

NÃÃÃO, DA UMA OLHADINHA NESSA, EM 2010 (MARÇO) NO CASAMENTO:



E OLHEM HOJE (OHO, SÁBADO, 26/03/2011)

E ESSAS AQUI FORAM DIA 12/03/2011:


ACHO QUE DEVO CONTINUAR, NÃO É GENTE?!?
E VOCÊS TAMBÉM! VAMOS LÁ QUE JUNTAS CONSEGUIREMOS!!

segunda-feira, 28 de março de 2011

Voltando do fim de semana

Oiii meninas, bom dia!!!
Estou passando pra contar como foi meu fim de semana!
Como puderam ver no post abaixo, eu alcancei um bom pesinho, e agora quero maaaaaaaiiiiiiiiiiissssssss, portanto, mãos a obra nessa semana. Quero ver resultados positivos e alcançar minha meta de 75Kg até o fim de abril. Vou dar esse prazo todo porque eu sei que vou ter recaídas, principalmente com a páscoa chegando..rsrsrsr
Pois bem, acabei não indo na pizzaria no sábado. Fui numa casa de esfiha e comi uma esfiha aberta, uma fogazza e um suco natural de laranja. Até que o estrago não foi tão grande rsrsr. No domingo fui almoçar num restaurante e tentei fazer as melhores escolhas, mas não deu. Eu até estava indo bem passando pela mesa de frios e saladas: salada de repolho com uvas passas e creme de leite, maionese, camarãozinho.... aí cheguei nas massas... ui que delicia! Acabei pegando uma pontinha de lasanha e um canelone (o menor que eu vi) e peguei um pedacinho de peito de frango na chapa!!! O resto do dia, como achei que comi muito, foi bem light. Não vou ficar escrevendo aqui e colocando ponto por ponto, mas confesso que gastei todos os meus pontos flex. Essa semana vou ver se me comporto melhor rsrss

 E depois de uma semana estudando minha alimentação, eu pude chegar a conclusão de que meu problema é o final de semana, porque tem mais coisas gostosas. Bem, nem todos, e ainda pra ajudar esse fds a dona M. chegou... aí ja imaginam o estrago que ela queria fazer comigo neh? - chocolate!. No sábado, la na casa esfiha mesmo, me deu uma vontade doida de chocolate. Quando meu namorado foi pagar a conta, eu pedi pra ele pegar uma trufa pra mim... e o abençoado voltou sem nada!!! Ele disse: não, você está se controlando e já comeu bem agora a noite, então chega né mocinha?? rsrsrs No fundo eu adorei isso!

Bem, por enquanto é só! Vou ver se como algo agora porque estou com o estomago vazio rsrsr

Bjokas!

sábado, 26 de março de 2011

Bom fim de semana!... e a pesagem do dia!

Olá minhas amigas tudo bem?
Estou passando aqui pra desejar à todas um final de semana excelente e bem magrinho. O meu não promete ser muito magrinho porque meu namorado colocou na cabeça que quer ir numa pizzaria hoje, mas eu prometo que vou me comportar, não quero exagerar.

Por fim, quero contar pra vocês sobre a balança!!! uiuiuiui


Bom, eu me peso em 2 lugares: onde faço drenagem e numa farmácia (sempre na mesma).
Semana passada, eu com certeza havia engordado, não postei aqui, mas pesei só na farmácia no sábado passado e a danada da balança acusou 79,2Kg... acho que por isso apavorei e me segurei bem essa semana.

Hoje pra minha felicidade, voltei na mesma farmácia e ela acusou 78,4 Kg!!! Foi lindo de ver!
Mais lindo ainda foi o que eu vi na drenagem. Eu gosto de considerar o peso de lá, pois me peso só de calcinha e sutiã...e olhem só como ela sorriu pra mim: 77.7Kg.... estou mega feliz!!!
Falta 2.7Kg pra eu alcançar minha 1ª meta (75Kg) e espero conseguir até o fim de abril!

Por hoje é só isso meninas!
Beijos!

como estou me alimentando??


Meninas, pra recomeçar preciso ver onde estou errando.
Pra isso, vou fazer um unico post da minha alimentação da semana toda, pra não ficar muito repetitivo...então, a semana inteira este post será atualizado...estou fazendo isso como um teste, pra ver como estou me comportando, onde estou errando....esse será meu 1° estudo, minha 1ª avaliação pra ir colocando a RA nos devidos eixos! Quem puder, acompanhe e opine, por favor!!
O que eu achar que fiz de errado vou deixar na cor rosa.
Obs.: a pontuação está sendo feita com base na tabela dos vigilantes do peso - pontos flex.
só lembrando: não vou me martirizar se eu passar dos pontos que posso usar no dia, ou se estourar os flex, afinal, essa é uma semana para "estudar" minha alimentação. Mas farei o possivel pra controlar, pra ja ir colocando as coisas nos eixos.

SEGUNDA-FEIRA, 21 DE MARÇO DE 2011

CAFÉ DA MANHÃ: café com açúcar (1 pt)
ALMOÇO: 1/4 x. arroz (1 pt) + 1cs feijão (1pt) + bife (3 pts) + salada com tomate, batata cozida, palmito e azeitona (4 pts) + 1 bombom ( 2 pts)
LANCHE DA TARDE: pãozinho francês s/ miolo com margarina: (2 pts - margarina 0 pt)
JANTA: miojo (5 pts - não comi um pacote inteiro, pouco mais de 1/2) + arroz (2 pts) + queijo ralado (1 pt) + 1 bombom (2 pts) 
CEIA: 1 fatia fina de presunto (0pt)
ANTES DE DORMIR: 1 biscoito recheado (1pt)

Total de pontos consumidos até o momento: 25 pontos
total de pontos permitidos: 22 pontos
pontos flex permitidos: 35 pontos
pontos flex utilizados: 3 pontos
pontos flex restantes: 32 pontos

TERÇA-FEIRA, 22 DE MARÇO DE 2011

CAFÉ DA MANHÃ: 1 pão francês s/ miolo (2 pts) + margarina (1pt) + café com açúcar(1pt)
LANCHE DA MANHÃ: 1 maçã (1pt) 
ALMOÇO: 1/4x. arroz (1pt) + 1cs pure de batata (1pt) + 1/2 omelete ( 2 pts) + pastel (6pts - a gulosa tinha que comer 2 pastéis né??) e de novo comendo mto carboidrato em uma refeição!
LANCHE DA MANHÃ: 1 maçã (1pt) 
meu cardápio ta meio repetitivo mas é que na fruteira só tem maçã...rsrsrs...quando sair do trabalho hoje vou no mercado comprar outras que como..  
JANTA: saladinha com 2 tomates (1pt) e 2 salsichas de frango (2 pts) + 1 banana (1pt)
CEIA: 1 copo de corpus light (1 pt) + 1 fatia de pão integral (1pt)

Total de pontos consumidos até o momento: 22 pontos (eba, fiquei dentro dos pontinhos!!)
total de pontos permitidos: 22 pontos
pontos flex permitidos: 32 pontos
pontos flex utilizados: 0 pontos
pontos flex restantes: 32 pontos

QUARTA-FEIRA, 23 DE MARÇO DE 2011

CAFÉ DA MANHÃ: 2 torradas (1pt) com margarina (1pt) + 1 copo de corpus light (1pt)
LANCHE DA MANHÃ: 1 banana (1pt)
ALMOÇO: 1/4x. arroz (1pt) + bife (4pts) + salada de acelga (0pt)
logo que cheguei no trabalho me deu fome, aí comi minha maçã (1pt) que era pro lanche  rs
LANCHE DA TARDE: 1 pão frances s/ miolo (2pts) + margarina (1pt) + café com açucar (1pt)
tô com mta fome hj...será que é porque a Dona M. tá chegando???
JANTA: fiz lanchinho: 2 fatias de pão integral (2pts) + 1fatia fina de presunto (0pt) + 1 fatia fina de mussarela (1pt) + alface (0 pt) + tomate (0pt) e um pouco mais tarde uma banana (1pt)
CEIA: 50ml de leite integral (1pt - o meu desnatado azedou) com 2 cs de granola (1pt)
comi uns 6 palitinhos de chips (1pt)
Antes de ir dormir deu fome: 1 salsicha de frango (1pt)

Total de pontos consumidos até o momento: 22 pts
total de pontos permitidos: 22 pontos
pontos flex permitidos: 32 pontos
pontos flex utilizados: 0 pontos
pontos flex restantes: 32 pontos

QUINTA-FEIRA, 24 DE MARÇO DE 2011

CAFÉ DA MANHÃ: 1 pão francês s/ miolo (2 pts) + margarina (1pt) + café com açúcar(1pt)
LANCHE DA MANHÃ: 1 banana (1pt)
ALMOÇO: 1/2 x. arroz (2pt) + frango (4pts) + 1 banana (1pt) + 1 docinho (1pt)
Hoje o dia não está bom! :-(
LANCHE DA TARDE: 1 maçã (1pt)
JANTA: salada de tomate (0pt)
daí minha mãe inventou pizza. Pelas contas da 6 pts, mas a gulosa comeu 1 pedaço e meio (9pts)
o estrago não teria sido tão grande se tivesse comido só um pedaço, mas fazer o que?? Este é um ponto fraco a se CONSERTAR!

Total de pontos consumidos até o momento: 23 pts
total de pontos permitidos: 22 pontos
pontos flex permitidos: 32 pontos
pontos flex utilizados: 1 pontos
pontos flex restantes: 31 pontos

com isso, acabei não completando uma de minhas metas, que era de 2 porções de leite/derivados. Eu até ia tomar um copo de iogurte, mas pensei: só pra completar a cota e perder 1 ponto flex? NÃÃÃOO!!

SEXTA-FEIRA, 25 DE MARÇO DE 2011


CAFÉ DA MANHÃ: 4 torradas (2pt) com margarina (1pt) + 1 copo de corpus light (1pt)
LANCHE DA MANHÃ: 1 maçã (1pt)
ALMOÇO: 1/2x arroz (1pt) + bife a parmegiana (10 pts - credooo) + 1 doce (1pt)
LANCHE DA TARDE: 1 banana (1pt)
JANTA: 1/2x arroz (2pts) + bife (8pts) + 1 pedaço bem fininho de bolo (4pts)



Total de pontos consumidos até o momento: 32 pts

total de pontos permitidos: 22 pontos
pontos flex permitidos: 32 pontos
pontos flex utilizados: 10 pontos
pontos flex restantes: 21 pontos

SÁBADO, 26 DE MARÇO DE 2011

CAFÉ DA MANHÃ: não tomei
LANCHE : 5 biscoitos (4pts)
ALMOÇO: 1/2x. arroz (2pts) + torta de frango (6pts) + refri (1pt) + 1potinho de gelatina (0pt)
LANCHE DA TARDE: chips (4pts)


Total de pontos consumidos até o momento:17 pontos
e hoje tem pizzaria hehehe

sexta-feira, 25 de março de 2011

Mais um dia se foi...

olá amigas blogueiras, bom dia!
Hoje estou muito feliz!!! Fazia umas 3 semanas que o sol não brilhava tanto aqui na minha cidade! Tava só chovendo e fazendo um friozinho...e eu confesso que odeio esse tempinho! Amoo calor e sol!
Bom, mas vamos falar sobre ontem: fiz cakinha!
Tava indo tudo muito bem até que vi minha mãe fazendo pizza pra janta. Meeuu Deus que tentação! Eu fui lá, fiz uma saladinha de tomate e mandei! Mas quando a pizza tava assada, veio aquele cheirinho tão bom, mas tão bom que minha força de vontade não foi suficiente para resistir. E o duro não foi ter comido pizza, foi ter sido gulosa e ter comido 1 pedaço e meio! Foram 9 pontos pro espaço.
Daí, aconteceu que não me sobraram pontos do dia. Ainda me faltava completar 1 cota de leite/derivados, mas a barriga estava explodindo, então, resolvi não completar. Me senti fracassada por não ter resistido a essa tentação... os doces que minha mãe comprou eu resisti depois do almoço, quando comi um deles. e vou confessar que doce, biscoito não estão me fazendo falta, mas sinto vontade de chocolate. Eu sou chocólatra!
Mas agora não adianta chorar o leite derramado. Agora tenho que limpar a sujeira que fiz. Sobre as metas que estipulei ontem, só faltou mesmo a cota de leite, o resto td ok. Até um exercício pras pernas eu fiz!
Ah, lembram que contei que ontem foi aniversário de namoro? Meu namorado chegou em casa chamando pra ir na pizzaria, pode??? Aí eu pedi pra ele deixar pro sábado, pq senão sairiamos ontem e amanhã também; não ia dar certo!

Por hoje, resolvi não colocar meta nenhuma, vamos ver no que vai dar.
Beijokas

quinta-feira, 24 de março de 2011

Falando sobre tudo!

Bom dia meninas!
Primeiro quero novamente agradecer à todas que estão passando por aqui e deixando suas dicas pra ajudar na minha RA: muito obrigada!!!
E agora, vamos falar da alimentação de ontem.
Achei que foi um bom dia. Comi bem e até diria que bastante, mas nada que comprometesse o meu dia. Minha irmã e minha mãe comeram bombom no almoço e eu resisti! A tarde, minha mãe comprou 2 tipos de doces (uma geléia e um outro docinho que conhecemos por aki como "teta de nega" - eu amoooo). Resultado: eu não comi!!! Vi uma vez no Jornal Nacional que se sentirmos o cheiro do alimento que queremos comer e imaginarmos comendo-o, até mesmo fazendo os movimentos de mastigação, passa a vontade. E não é que deu certo? Parecia que eu realmente tinha comido. Eu resisti de novo! Parabéns pra mim!!!
Vamos ver se cumpri as metas de ontem:


- Comer pelo menos 4 porções de frutas, verduras ou legumes  - sim! Comi 6 porções (se considerar a alface e o tomate do meu lanchinho da janta) - OK
- Pelo menos 2 porção de leite/derivados  - 3 porções (iogurte, leite e mussarela) - OK
- pelo menos 1 porção de gordura - 2 porções (margarina no café da manhã e lanche da tarde) - OK
- fazer auto-massagem - OK
- não comer chocolates, biscoitos recheados ou qualquer outro doce que não seja a gelatina - acabei não comendo nenhum doce, nem a gelatina! - OK
Acho que posso considerar que foi um dia quase perfeito.
Agora, mudando de assunto.....
 
Hoje é meu aniversário de namoro!!!
Bom, com certeza vocês vão se espantar e me perguntar: "não vai casar não?" "Tudo isso?"  ou só dizer "Já viraram irmãos!" é tudo isso que já estou acostumada a ouvir mas eu nem esquento porque estou bem e feliz assim.
Pois bem, hoje já fazem 10 anos que eu e meu namorado estamos juntos...tiii liiindo!!!
Parabéns pra nós!
"Que seja eterno enquanto dure esse amor, que dure para sempre!"
MUDANDO DE ASSUNTO DE NOVO!
Vamos estipular as metas para hoje?? Já vou adiantar que hoje não vou me proibir de comer doces, e já sabem porque né? Aquele docinho que tá la em casa, que me inaginei comendo ontem, tá na minha cabeça... 1 só não vai matar e vale só 1 pontinho!

- Comer pelo menos 4 porções de frutas, verduras ou legumes
- Pelo menos 2 porção de leite/derivados
- pelo menos 1 porção de gordura
- fazer auto-massagem
- fazer algum tipo de exercício (não vou impor qto tempo deverei fazer) 
E lá vou eu, pra mais um dia, pois já se foram 2, um de cada vez, cada um no seu tempo!!

quarta-feira, 23 de março de 2011

Vamos lá!!! Exercitar faz bem!!! E ajuda no emagrecimento!

Olá meninas...
Passando pra deixar pra vcs um vídeo que peguei no blog de uma das amigas blogueiras.

Vi ele todinho ontem e até deu vontade de fazer igual, mas só de ver, deu dor nas costas. kkk
Quem tiver disposição, faça! É ótimo para perder as gordurinhas localizadas na barriga e não é nada difícil...
Eu juro que estou tentando me convencer a fazê-los, afinal, a chuva não quer deixar eu caminhar...
Ah, vou colocar tambémo vídeo de auto-massagem, deve funcionar como drenagem linfática, não sei ao certo, mas ajuda a reduzir medidas se feito todos os dias, da maneira correta! Eu já fiz! Mas tem que ter força!
Espero que gostem....

Bjinhuus




Ah, quem tiver outros vídeos assim, com exercícios fáceis de serem realizados, deixe um comentário com o link do site!!!É sempre interessante estar vendo. Quem sabe eu crio coragem e começo a fazer!
Hum...só pra finalizar o dia e adiantando um poukinho do post de amanhã, tô feliz, mais um dia com metas cumpridas!

Falando sobre ontem...

 
olá, bom dia amigas blogueiras do meu , tudo bem com vcs?
Tô passando aqui só pra fofocar sobre o dia de ontem na RA.
Bom, posso dizer que estou feliz. Não foi 100% por ter comido fritura (2 pastéis - exagerada), mas minha alegria é porque consegui cumprir as metas que estipulei para o dia de ontem. Vamos relembrar?

- Comer pelo menos 3 porções de frutas, verduras ou legumes - 3 frutas e uma salada com tomate - OK
- Pelo menos 1 porção de leite/derivados - 1 copo de iogurte light - OK
- pelo menos 1 porção de gordura - margarina - OK
- fazer a gelatina diet - eu fiiz!! pelo menos se quiser um docinho, agora tenho o que comer! - OK
- não comer chocolates, biscoitos recheados ou qualquer outro doce que não seja a gelatina - confesso que foi a pior parte, mas eu resisti aos bombons e biscoitos!! Parabéns pra mim! - OK

Acredito que, apesar de uns deslizes, foi um dia positivo. Ainda mais porque consegui me manter dentro dos pontos permitidos (22 por dia) e não usei nenhum flex! Hehehe Só está me faltando fazer atividade física, mas a chuva não dá trégua e eu não consigo me exercitar em casa.
E na minha nova filosofia de um dia de cada vez, o primeiro dia se foi, e nem foi tão ruim assim rsrsrs.
Agora, vamos estipular as metas para hoje! Vou dar uma copiadinha na de ontem, alterar umas coisas, que estarão em vermelho:

- Comer pelo menos 4 porções de frutas, verduras ou legumes
- Pelo menos 2 porção de leite/derivados
- pelo menos 1 porção de gordura
- fazer auto-massagem
- não comer chocolates, biscoitos recheados ou qualquer outro doce que não seja a gelatina 

Vamos lá!!! Rumo à mais um dia!!!

terça-feira, 22 de março de 2011

Comentando....


olá meninas, como estão?
To passando aqui para contar sobre o dia de ontem. Não foi mil maravilhas, mas também não foi um desastre. Acabei consumindo 3 pontos flex e não fiz nenhuma atividade física. A chuva não quer dar trégua pra que eu possa ir caminhar e em casa eu não tenho coragem de fazer exercícios; sei que preciso, mas não vai!! Prometo que vou continuar tentando!
Bom, quero agradecer a todas as amigas que passaram por aqui ontem e comentaram sobre minha alimentação!! Obrigada pelas dicas e pela ajuda!
Falando sobre o que comi: como a Thaís disse, cometi o erro de comer 2 porções de carboidratos dentro da mesma refeição - eu não resisto a um miojo com arroz e queijo ralado!!! Não comi frutas, mas comi uma saladinha no almoço e bastante água (diga-se de passagem, eu bebo muita água o dia todo). Antes de ir dormir me deu uma vontade doida de comer algum doce, e como a preguiça falou mais alto e eu não fiz minha gelatina diet, acabei comendo um biscoito recheado.

Diante da observação sobre a alimentação de ontem, relacionei algumas "intenções", metas para hoje:
(não é exatamente o que o VP sugere, mas aos pouquinhos eu chego lá)

- Comer pelo menos 3 porções de frutas, verduras ou legumes
- Pelo menos 1 porção de leite/derivados
- pelo menos 1 porção de gordura
- fazer a gelatina diet
- não comer chocolates, biscoitos recheados ou qualquer outro doce que não seja a gelatina

Bom, essas são minhas metas pra hoje. Um dia de cada vez. Vamos ver se eu consigo???
Ah, não esqueçam: quem puder acompanhe o post COMO ESTOU ME ALIMENTANDO pra dar sugestões, críticas...estou aberta a todas as opiniões, pois preciso colocar tudo nos eixos pra seguir firme na RA. Lembrando que essa é uma semaninha que estou me dedicando a "estudar" minha alimentação pra poder corrigir os erros e melhorar o que eu conseguir acertar!!!

segunda-feira, 21 de março de 2011

De volta!


Olá meninas, Bom diiiaa!!!
Como andam as coisas por aí em seus cantinhos??? Assim que der tempo eu dou uma passadinha neles pra visitá-las. Por agora, passei aqui no meu cantinho pra deixar um sinal de vida, pois sumi neste fim de semana, não é? É que no sábado minha irmã se apoderou do computador e ontem eu estava na casa da minha vó, e lá não tem internet... muito chato isso, ainda mais quando o dia está chuvoso e frio, como ontem...como hoje também! Eu não gosto de frio, mas parece que ele está chegando de mansinho pra ficar por um bom tempo.

Agora, mudando de assunto...sábado foi um dia digamos controlado. Mas ontem, comi macarronada. Á noite, eu estava com muuuuuita vontade de comer um lanche beem gostoso... não resisti! Estava desde janeiro sem comer, e ontem chamei meu namorado pra ir comigo. Pedi um peito salada bacon. Não me arrependo não sabia? Eu acho é que estava faltando eu preencher algum cantinho aqui dentro, realizar a vontade que eu sentia de comer isso e estava me privando por conta da RA, por ter muitas calorias e tal pra eu acordar de vez! Eu já estava doida de vontade de comer o tal lanche. Toda semana minha mãe e minha irmã pedem lanche pra elas comerem na janta, e eu ficava lá no pão integral com presunto, queijo, alface e tomate. Estava era me torturando. Agora passou!!! Digamos que me sinto "completa" para seguir meu objetivo, para manter o foco (espero que eu consiga). Essa privação que eu estava me impondo, estava fazendo mal pra mim, pra minha mente! Ontem, depois de comer o lanche, eu vi que não é tão terrivel assim se eu souber controlar a alimentação do resto do dia, balanceando com frutas e verduras, sem exagerar nas porções, me alimentando direitinho...
Bom, vamos ver o que eu consigo fazer esta semana não é? Conforme forem passando os dias, eu passo aqui pra contar sobre minha "evolução". Vou ver se baixo na net alguns videos com exercicios fisicos simples, que dê pra fazer num quarto pequeno...rsrsrs porque esse tempinho ta com cara de que não vai deixar eu caminhar a tarde, então, o jeito vai ser me exercitar em casa...exercitar o corpo e a mente também!!
Sabem, hoje estou me sentindo muito bem. Não acordei com aquele nervoso todo como eu sempre acordo, ainda não fiquei p... da vida porque o telefone da minha sala tocou...mas estou com vontade de ficar aqui sozinha, sem ver ninguém...as vezes me dá isso, e é até bom porque eu fico mais "comigo" e consigo entender melhor algumas coisas que passam na minha cabeça, no meu coração e principalmente as minhas atitudes, pois vou ser sincera com vocês: não é facil me aguentar! Eu confesso que sou chata, indecente, grossa... mas não é porque eu quero sabe, parece que tem algo dentro de mim mais forte que eu que não deixa transparecer meu lado bom, calmo, educado, gentil...... por isso que eu gosto desses dias em que dá vontade de me trancar na sala...significa que meu lado bonzinho está aflorando...rsrsrs

Ai meninas, por enquanto é só, e acho que já escrevi demais né? Conforme for passando o dia, se der tempo eu passo nos cantinhos de vocês e aqui no meu também, pra dar notícias....rsrsrs
Agora eu vou trabalhar porque minha mesa está lotaaaaaaaaaaaaaaada de coisa e eu to aqui na net...rsrsrs

sexta-feira, 18 de março de 2011

sem novidades...Detran e eu...


Oi gente.... ando sem tempo pra ficar aqui como ficava esses dias atrás, mas estou dando uma passadinha de vez em quando pra olhar...
Primeiramente, quero agradecer a todas que visitam meu cantinho e que deixam mensagens de carinho e apoio.
Bom, eu vim contar sobre a tal mudança de secretaria do Detran. A única coisa que vi mudar, pra mim, é que agora sou funcionária da secretaria de gestão pública, nada mais. ninguém falou de aumento, reestruturação de cargo ou coisa assim. Só o Annenberg que se não me engano sera o diretor geral (ou sei lá o que será OU É) que disse que os funcionários que estão no detran, de carreira administrativa, serão valorizados... então, a esperança é a ultima que morre né? Ele deu um prazo de 120 dias para que os policiais civis sejam realocados (sairem das ciretrans e detran) e colocar parte das coisas em ordem, como funcionarios, etc.

Agora, falando de mim...
 Pra variar, continuo com aquele desanimo... estou comendo menos cmo faço sempre, porem não estou contando pontinhos de nada, mas também não estou exagerando. A única coisa que fiz de mais foi comer um prato de macarronada hoje... não adianta eu querer recomeçar como já fiz trocentas vezes sem estar realmente focada no que eu quero, que não dá certo, eu páro no meio do caminho aí me sinto frustrada, sem forças, impossibilitada de chegar ao meu objetivo, de concluir a minha vontade... o duro é que por conta disso eu fico numa tristeza danada, num nervoso de dar até medo!
Logo eu vou superar, claro, com a ajuda de todas vocês!!!

Bom, por enquanto é só...
E se eu não passar por aqui mais hoje, desde já desejo à todas um final de semana bem magrinho, light, sem jacadas (se jacar que não seja muito! rsrsrs)

quinta-feira, 17 de março de 2011

Será pessimismo ou falta de vontade? Falta FOCO!

Olá meninas, como estão?
Bem, eu estou aqui só na expectativa, esperando dar 10h pra fuçar na net toda e encontrar alguma boa notícia sobre a mudança do Detran. Enquanto essa notícia não chega, venho aqui desabafar, pra variar neh?
Bom gente, eu não sei o que anda acontecendo. Se é desanimo, falta de vontade, falta de foco, pessimismo, nervosismo...eu só sei que eu não sei a razão do que ocorre. Comecei a semana com todo gás, controlando a alimentação e tals, daí, hoje eu já acordei com aquela vontade de jogar tudo pra cima e tentar aceitar que eu sou gorda e que não vou conseguir emagrecer...
Meninas, eu vejo tão bons exemplos, como o de cada uma de vocês, tenho seguir um ritmo de alimentação, caminhar, pegar um poukinho de cada blog e colocar no meu dia-a-dia, mas puts, eu nunca vejo resultados positivíssimos...Sabe, eu sempre fui muito pessimista, sempre acho que tudo tende a não dar certo...e não é diferente com a questão do emagrecimento. Eu não tô conseguindo focar nesse meu objetivo. Ta faltando alguma coisa e eu não to conseguindo identificar o que...Aliás, imagino que devem estar faltando muitas coisas que tem que estar interligadas para tudo dar certo: motivação, foco, força de vontade, otimismo, interesse, coragem, acreditar mais em mim mesma.....
Eu fuço na net em geral e não consigo me encontrar de verdade. Eu já não to sabendo de mais nada
já pensei que isso pudesse ser depressão, afinal de contas, cá entre nós, eu pouco converso. Pode não parecer, mas é a realidade. E outra: não tenho amigos pra conversar, desabafar... o blog tem que aguentar isso tudo!!! e ainda bem que vocês também aguentam, porque se com vocês comigo eu to tendo direto essas "crises" de desanimo ou coisa parecida, imagine se eu não tivesse vocês pra me apoiar...ai seria uó!
Ás vezes, parece que tem uma coisinha cutucando e dizendo: não adianta, você não vai conseguir! Você não pode, você não dá conta, você não tem força suficiente pra isso... e parece que essas cutucadas são maiores do que qualquer coisa que eu tente fazer.... e eu ja não sei mais o que fazer, estou perdida... ontem até passou pela minha cabeça de ir procurar um psicólogo.....
Aii meninas, o que eu faço hein????? Me ajudem, to me sentindo perdida e sem rumo...estou perdendo as forças... preciso de vocês.....

Bjuus!

quarta-feira, 16 de março de 2011

Amanhã é o dia...expectativa a mil!

Olá meninas, tudo bem por aqui?
Tô passando pra comentar sobre o grande dia...rsrsrsr... dia da grande assinatura!!!
É isso mesmo gente, a grande assinatura! Segundo o site da Secretaria de Gestão Pública, amanhã nosso querido governador Geraldo Alckmin vai assinar o decreto que muda o Detran de secretaria (vai passar da Secretaria de Segurança Pública para a Secretaria de Gestão Pública). Estou morrendo de curiosidades e expectativas!
Caso eu não tenha comentado aqui antes, eu sou funcionária pública. Passei em 2009 em 1° lugar na minha região (seccional) para o concurso de oficial administrativo do Detran. Na época, fiquei muito empolgada! O salário não era grande coisa pelo edital (R$ 685), porém, pra mim que trabalhava no comércio há 4 anos e ja estava de saco cheio de não ter hora pra sair do trabalho, entre outras coisitas, ia ser maravilhoso ter hora pra entrar e sair, não ter q trabalhar de fim de semana nem de fim de ano a noite. O unico porém sempre foi o salário, afinal, onde eu trabalhava ganhava R$ 950. Dá uma boa diferença no fim das contas.
Mas enfim, passei no concurso e resolvi entrar. Meu tio ja havia trabalhado na Ciretran e minha mãe trabalha lá, diziam que era uma maravilha, um verdadeiro céu... hehehe... era neh, pq hj ta um verdadeiro inferno.
Pois bem, eis o motivo de nossas expectativas. Digo nossas porque todos os oficiais administrativos do Detran tem a esperança de que com essa mudança possa aumentar o nosso salário. A proposta para mudança do Detran, além de retirar desse órgão os policiais civis e colocá-los para trabalhar nas ruas, etc, é fazer com que os serviços prestados se amoldem ao poupatempo, onde os documentos são emitidos rapidamente, liberando o cidadão sem exigencia de muita documentação. O bom é que, se forem nos pagar como pagam o pessoal do poupatempo, nosso dim dim aumenta R$ 700!!! Eu nao saio mais daqui, mesmo sendo um inferninho...hohoho
A proposta é muito boa, diga-se de passagem. Porém, até o momento, ninguém tocou no assunto de oficiais administrativos...estamos apreensivos, no entanto, com grandes expectativas. Resta-nos esperar a bendita assinatura. A "solenidade" acontecerá amanhã as 10h da manhã, e só entrará em vigor após sua publicação, que deve acontecer, acredito eu, até sábado. Mas, muita agua ainda vai rolar debaixo dessa ponte. Eles não vão tirar todos os policiais civis de uma unica vez, até porque eles são maioria em todas as Ciretrans e isso causaria uma certa paralisação nos serviços prestados. Acho que essa mudança será feita gradativamente..

Mas a única coisa que me inporta é o aumento de salário...kkkk.... afinal, ganhar R$ 710,00/mês e um vale coxinha de R$2,00 ao dia de trabalho ninguém merece!!! Acho que nossa classe, é a classe de funcionario publico estadual que tem o menor salario (se não for a menor, é uma delas).
Merecemos respeito e reconhecimento! Nosso trabalho exige muita responsabilidade e não estamos sendo remunerado a altura do trabalho que realizamos....

Amanhã eu passo aqui pra contar se há novidades a respeito....

Bjinhus meninas!

sem idéias hoje, mensagem!

Bom dia meninas, como estão!
Tô passando pra contar que graças a Deus eu consegui dormir bem esta noite, mas ainda não estou 100%! Uma noite mal dormida...eu preciso de umas 3 pra recuperar o sono rsrsrsrs.
Bom, a gripe continua na mesma, ô coisa chata. Não gosto de ficar com voz de homem rsrsrs.

Hoje não estou muito inspirada, pelo menos não agora. Estou é com uma preguiça danada e uma vontade enorme de voltar correndo pra casa e encontrar minha caminha!!!

já que não to muito inspirada, procurei na net algo interessante.
Achei esta mensagem inspiradora...é pra não deixar a peteca cair!

Vamos lá meninas, rumo à nossas metas!!!!!

Na vida as coisas, às vezes, andam muito devagar. Mas é importante não parar. Mesmo um pequeno avanço na direção certa já é um progresso, e qualquer um pode fazer um pequeno progresso.
Se você não conseguir fazer uma coisa grandiosa hoje, faça alguma coisa pequena.
Pequenos riachos acabam convertendo-se em grandes rios.
Continue andando e fazendo.
O que parecia fora de alcance esta manhã vai parecer um pouco mais próximo amanhã ao anoitecer se você continuar movendo-se para frente.
A cada momento intenso e apaixonado que você dedica a seu objetivo, um pouquinho mais você se aproxima dele.
Se você pára completamente é muito mais difícil começar tudo de novo.
Então continue andando e fazendo. Não desperdice a base que você já construiu. Existe alguma coisa que você pode fazer agora mesmo, hoje, neste exato instante.
Pode não ser muito mas vai mantê-lo no jogo.
Vá rápido quando puder. Vá devagar quando for obrigado.
Mas, seja, lá o que for, continue. O importante é não parar!!!

 

terça-feira, 15 de março de 2011

Meu 1° selinho!!! E DESABAFO!

Oi gente!
Tô passando aqui pra contar que ganhei o meu 1° selinho! Ai que coisa mais linda e fofa!
O selinho é esse aqui embaixo ó! E do lado direito do blog também tem!
Ganhei ele da minha mais nova e adorável amiga "Fenix"... Pri... obrigada flooor!
Visitem o blog dela, vcs vão adorar conhecê-la!

Agora, vim contar que estou p... da vida!
Poxa, eu não dormi direito essa noite, fui deitar chorando de tanta dor de cabeça que tava, acordei com o corpo ruim, a cabeça doendo de novo, garganta raspando e mesmo assim vim trabalhar.
Sabe o que dá raiva? É que tem uns engraçadinhos que qualquer coisinha ligam aqui: "ai, eu não vou trabalhar hoje, to passando mal, minha pressão caiu e se eu me sentir assim amanhã também não vou". PQP viu, eu to aqui caindo aos pedaços, mas to aki trabalhando. Dá uma raiva desses folgados viu!
Eu que tenho direito a 4 folgas ainda não pedi porque to achando que o clima e as coisas aqui do trabalho não estão bem o suficiente pra eu solicitar isso, mas tem uns que pelo amor de Deus, só querem ficar coçando...que vão catar coquinho e dêem lugar a quem precisa e quer trabalhar! Tonta eu neh? Por que eu não fico em casa também? Eu que peça as minhas 4 folgas que ganhei por ter trabalhado os 2 domingos de eleição... fui "premiada" ano passado pra ser 1ª secretária... ô negocinho chato viu!
Aiin, ufa, desabafei! Ah, meninas, falem a verdade, isso da muita raiva não dá?

Bem, mudando o assunto, acho que meu recomeço não está lá dos melhores, mas tá melhor que essas duas últimas semanas... Hoje eu vi uma coisa que me deu raiva de mim. Fui numa loja pegar uns camisões xadrez, desses que está usando agora. peguei pra mim e pra minha irmã. O meu, pra variar, no corpo fica bom agora, mas não fecha no seio. Minha irmã, magrinha, tudo bonitinho, o bendito camisão ficou perfeito pra ela, parece até que foi desenhado no corpo dela... ai que ódio de mim que me deu... fiquei foi morrendo de inveja. Caramba, saimos do mesmo lugar... porque que ela tem que ser assim e eu tenho que ser essa bolota???? Tenho sim que mudar meus hábitos alimentares, para emagrecer, ficar gatona... pra outras pessoas terem inveja de mim kkkkk será que dá amigas????? poxa, eu fico deprê com essas coisas... mas eu nããããããããão vou desistir de jeito nenhum!!!! Necas de pitibiribas rsrsrsrs
Vou me manter aqui, firme e forte na RA! Eu vou vencer essa luta!!!! E quero que vocês estejam sempre aqui comigo, pra poderem ver minha vitória... e pra que possamos ser vitoriosas todas juntas!!

Adoro desabafar... me faz tão bem...rsrsrs
Xaaaauuuuu

Mais um dia na RA

olá meninas bom dia! Como estão?
Eu não estou muito bem hoje. Dormi mal essa noite por conta da gripe, ontem tive muita dor de cabeça, parecia que ia explodir. Não tinha nenhum remédio em casa, ainda bem que existem os vizinhos rsrsrsrs. Tô com soninho, a garganta está "raspando"...ai como isso é chato! Mas tem seu lado bom, eu não tenho vontade de comer (que pecado!).

Bom, hoje eu tomei café aqui no trabalho. Achei chato tirar foto kkkk, então só vou dizer o que comi ok?
Mas o restante da alimentação vou ver se dá pra fotografar.. é uma idéia interessante... parece que deixa a gente mais satisfeita....rsrsrsrs
Como eu disse, por conta da gripe não estou com muita fome, e aliado ao fato de que resolvi comer um pãozinho no café da manhã, resolvi não tomar o lanche.

CAFÉ DA MANHÃ:
1 pão frances sem miolo (2 pts) + 1cs de margarina (1pt) + café (0 pt)

LANCHE: não comi nada hoje

ALMOÇO:
1/4x. arroz (1 pt) + salame (0 pt) + filé de frango (3pts) + salada de repolho (0 pt) + 10 palitos de batata frita (5 pts) + suco feito c/ 1/2 limão (0 pt) = 9 pts

LANCHE DA TARDE:
1 maçã (1pt)

JANTA:
a batata que minha mãe faz (calculei 11 pts)

LANCHE:
4 biscoitos wafer ( 4 pts) 

ATIVIDADE FÍSICA: 30 minutos de caminhada  


TOTAL DE PONTOS UTILIZADOS: 28
TOTAL DE PONTOS PERMITIDOS: 22 (+ 1 DA CAMINHADA)
PONTOS FLEX UTILIZADOS: 5
PONTOS FLEX RESTANTES: 30

segunda-feira, 14 de março de 2011

Diário alimentar com foto - 14/03/11 - 1° dia VP da semana

Oi meninas, passando para colocar o cardápio do dia. Ah, esqueci de contar pra vocês: fiz uma "aposta" com meu namorado, que ta meio fofinho - vamos ver quem emagrece mais até dia 16/04/11...rsrsrsrsrsrs


CAFÉ DA MANHÃ:
iogurte corpus light (1 pt) + 2 fatias de pão integral light (2 pts)

LANCHE DA MANHÃ: 1 pera (1 pt)

ALMOÇO:
1/2 x. arroz (2 pts) + 3 azeitonas (1 pt) + 1 ovo cozido (2 pts) + salada tomate (1 pt pelo óleo) + 2 nuggets (3 pts) + suco feito c/ 1 limão (0 pt)

Ah, na foto pode não parecer, mas eu comi em um pratinho de sobremesa viu? rsrsrs 2 intenções cumpridas: a de comer no prato de sobremesa e o suco de limão no almoço!

LANCHE DA TARDE:
mamão (1pt) + 1cs linhaça (1pt)

JANTA:  miojo (8 pts)

Eu sei que não devia ter comido esse miojo, são mtos pontos, mas cheguei em casa e tava tão cheiroso, tão quentinho que não resisti. Além do mais, não to com vontade de ficar mastigando...minha gripe está piorando. To sentindo o corpo todo dolorido, dor de cabeça, a lingua e a boca parecem estar bem asperas... Ainda bem que tive coragem de fazer minha caminhadinha pra compensar o miojo. Com toda essa doraiada eu não desisti e caminhei! Parabéns pra mim!



Fiz 30 minutos de caminhada, gerando 1 ponto.

TOTAL DE PONTOS UTILIZADOS: 23
TOTAL DE PONTOS PERMITIDOS: 22 (+ 1 DA CAMINHADA)
PONTOS FLEX UTILIZADOS: 0
PONTOS FLEX RESTANTES: 35 




RECOMEÇANDO... será que dessa vez vai?

Olá meninas, tudo bem?
To passando tarde aqui hoje não é? Mas é que tava tentando colocar as coisas em ordem aqui na minha sala. Como não dou conta porque não para de vir gente aqui toda hora pra eu atender, então eu desisti de arrumar e resolvi passar aqui pra contar sobre o fim de semana.
Bem, confesso que realmente não me comportei bem. Não extrapolei muito não, só um tikinho...rsrsrs Brincadeirinha! Digamos que eu me alimentei BEM!

MUDANDO DE ASSUNTO:
http://fenixpassosfirmes.blogspot.com
Esse é o blog da minha amigona! Conheci ela aqui pelo blog. Sábado papeamos bastante pelo msn e vi que temos muita coisa em comum! Ganhei mais uma amiga, ebaaaaa!!!! Adorei essa pessoa, gente fina viu! passem lá pra conhecer o blog dela!! Vale a pena! 

VOLTANDO AO ASSUNTO: MEU RECOMEÇO!
Como prometido, já refleti o bastante e vi o que realmente quero pra mim. Coloquei na minha cabeça que devo manter o foco e que o mais importante pra mim nesse momento é emagrecer... minha vontade principal é chegar aos 75 Kg. O que vier depois, além de lucro, será maravilhoso. E quando eu alcançar esses 75 Kg, prometo que não vou parar, pois quero ficar gatona sempre!!! rsrsrs
Então, hoje estou recomeçando (e espero que seja o último recomeço) e vou me esforçar o máximo que puder! Guloseimas e massas só no fds e olhe lá! Se eu puder evitar, melhor ainda, mas ninguem é de ferro neh? Mas eu vou me segurar o maximo que puder pra não comer essas tranqueiras.

Hoje já organizei minha alimentação, pelo menos na parte da manhã. Mais tarde passo aqui pra postar a foto, já que agora resolvi adotar a tatica de fotografar o que vou comer... (quem sabe assim, só de olhar ja me "enche" mais neh?)

Hoje pela manhã eliminei o pão frances com margarina e café! Tomei 1 potinho de corpus light (1 ponto) e 2 fatias de pão integral light (2 pontos). Trouxe uma pera para o lanche, mas estou pegando gripe e não to com vontade de ficar comendo. Mas vou fazer um esforcinho, pois sei que não se deve ficar muito tempo sem comer. Chegando em casa, como sou eu que preparo o almoço hoje, vou ver se faço uma saladinha, um ovinho cozido (to com vontade, acreditam?) e talvez um bifinho.... vamos ver o que vai ser na hora né? A tarde eu posto aqui pra vcs... ao inves de ficar escrevendo, vou colocar as fotinhas (se eu lembrar de fotografar e trazer o cabo USB).

Idéias que vou me esforçar pra colocar em prática nessa nova fase (digamos que sejam metas a cumprir):
* fotografar a alimentação
* comer em prato de sobremesa ( quando o prato é menor, coloco menos comida...rsrrsr)
* colocar linhaça ou granola no leite ou nas frutas para comer
* tomar suco de limão junto a refeição do almoço/janta
* caminhar 30 min. por dia (pelo menos de segunda a sexta) - e isso se não resolver chover de novo

Se eu lembrar de mais alguma coisa eu posto depois.
Bom gente, por enquanto é só. Vou sair agora pra comer a minha pera. Tô sem vontade, mas o estômago tá pedindo..rsrsrs

Bjs meninas e obrigada pela força de sempre!

sábado, 12 de março de 2011

Bom fim de semana!

Oi queridas do meu coração!
To passando aki pra desejar pra todas um fim de semana maravilhoso, bem magrinho!!! Sem jacadas!!!
Eu depois de ver esses 77,900 Kg na balança tenho minha força renovada. Deveria seguir o conselho da Lili e recomeçar hoje mesmo, mas como eu tenho que ir no aniversário da minha tia, é melhor eu nem iniciar pra depois não ficar me queixando que já recomecei mal... quero recomeçar com o pé direito!!!! E tudo certinho!

Já estou programando algumas coisas para recomeçar na segunda, vamos ver se vai dar. Espero poder voltar a caminhar, se a chuva deixar. Ontem, eu assisti o glo reporter, recomendação de uma amiga do blog e foi muito interessante, incentivante, motivador! Grandes exemplos de superação que nos ajudam a nos olhar mais e querer mais, fazer mais do q estou fazendo por mim para alcançar o que desejo.

Bom, pra variar hj to sem mtas palavras de novo, mas é isso! um ótimo fim de semana bem light pra todas. E segunda eu volto com novidades (eu espero)....


Bjokas!

Dia de pesagem....aiaiai


Oi meninas... passando rapidinho só pra contar que fui na drenagem hoje e me pesei. Gosto de pesar lá pq fico quase desnuda neh, aí o peso é mais certinho... na farmacia da umas 700g de diferença...

e vejam só: na balança da drenagem acusou : 77,900 Kg!!!!!

Não acreditei! Eu vi os 77 hahahaha! msm q sejam quase 78, mas ja ta otimo!!!!! Agora eu vou criar mais coragem e recomeçar com força minha RA.. só vou dar um tempinho mais nesse fds e depois (na segunda) eu volto e conto o que vou fazer.... bjinhuuuus

sexta-feira, 11 de março de 2011

Estive pensando esses dias...Post longo...rsrsrs

E quem disse que eu aguento ficar longe desse blog e de vcs amigas???
Mesmo com muito trabalho, acabo arrumando um tempinho pra vir deixar minhas palavrinhas...rsrs
E agora estou passando para contar tudo o que eu reparei em mim esses dias que realmente não estou fazendo certinho a RA, principalmente a partir de ontem...rsrsrs
Sabem o que eu reparei (e já tinha certeza)? Eu não como por fome, mas sim por gulodice! E não pensem que é comida não, é bobeira mesmo. Afinal, comida eu estou "racionando" como se estivesse seguindo RA ao pé da letra. No meu almoço é quase sempre assim: 1/4x. arroz, bife ou filé de frango e uma saladinha... as vezes como uma Colher de sopa de pure de batata, ou então uns 10 palitinhos de batata frita, mas é sempre assim, então, acho que meu erro não está aí (de repente o unico erro seja a batata frita!).
Meu erro realmente está no período da noite. Como eu fico em casa e não tem praticamente nada pra fazer, lá vou eu abrir o armário atacar os biscoitos recheados de chocolate, ou então sucrilhos de chocolate, chips, etc... só bobeira mesmo. E com certeza são essas bobeiras que não estão permitindo que eu emagreça, mesmo que durante o dia, nas outras alimentações, eu faça tudo direitinho e ainda pratique algum exercícios. SÃO ELAS!!! AS DANADAS GULOSEIMAS... filhas da mãe viu!

Aí, "descobrindo" isso, eu fucei na net ontem a noite um tempão... atrás de maneiras que possam ajudar na minha RA, pra sei lá, dar uma aceleradinha no metabolismo, ajudar no funcionamento do intestino....foi então que encontrei o Blog da Gugui e arranquei de lá muita inspiração pra mudar meus cardápios. Não lembro se foi no blog dela ou em outro, mas lembro que a pessoa dizia que se dava um dia na semana onde ela podia comer umas porcarias (sem exageros, é clero). Achei a idéia interessante, mas aí está o problema: pra quem quer seguir o VP, o dia que "liberar" pra comer porcarias lá se vão os flex.... seria legal então colocar esse dia para o fim de semana. Ou seja, comer bem (uma alimentação saudável e balanceada, claro - RA) durante toda a semana e comer umas porcariazinhas no fim de semana (sem jacar é claro, pelo amor de Deus neh?)
Bom, a única coisa que eu sei, é que lendo esses blogs, pesquisando pela net, estou me encorajando cada vez mais a ser extremamente firme na RA. E cada blog nos dá uma proposta de inclusão de alimentos ou bebidas para ajudar no emagrecimento. A "Gugui" (vejam o blog dela http://blogdagugui.blogspot.com), por exemplo, eliminou muitos quilos, é de impressionar. Ela incluia grãos em sua dieta (linhaça, farelo de trigo). Olhem o cardápio de um dia que achei no blog dela:


Desjejum:
1 iogurte com
1 colher de semente de linhaça e
1 colher de farelo de trigo

Café da manhã:
1 xícara de café com leite desnatado
2 fatias de pão integral light
1 colher de requeijão light
1 fatia de peito de frango defumado light
1 fatia fina de mamão

Almoço:
1 bife de peito de frango grelhado
3 colheres de purê de moranga com pimenta e orégano
6 colheres de refogado de chuchu cozido com espinafre
1 banana picada com canela feita no micro ondas

lanche da tarde 1:
1 barra de cereais

Lanche da tarde 2:
1 mini bolinho de baunilha com recheio de morango light

Jantar:
1 xícara de café com leite desnatado
1 fatia de pão integral
1 colher de chimia de uva light
2 fatias de mamão com
1 colher de semente de linhaça
 
E assim vai meninas, passem lá pra conhecer, é muito bom! Eu indico!
Tem uma outra que vi na net, e tenho a revista também, ela incluia suco de limão no almoço e jantar, e durante o dia, mais especificamente nos lanches, se tinha como, la ia ela tomar suco de limão outra vez. Pesquisei e me parece ser uma boa opção para ajudar no emagrecimento (desde que você não tenha grastrite, ulcera.... ou não tenha também a vesícula, porque pelo menos eu costumo ter dores no estomago pela falta dela qdo ingiro alimento acidos).

Bom, vamos ver o que mais eu descubro até domingo, pra dar conta de recomeçar sem erros a RA nesse próxima segunda...rsrsrs (pra variar a história de que "na segunda eu começo" rsrsrs)

passando pra dar um oii!

Oi meninas, como estão?
Só estou passando pra dar um oizinho... to sem tempo, lotada de serviço!!
Vamos lá, comentar sobre o dia de ontem.
Digamos que foi sossegado.. Hoje também está, comi um pãozinho com manteiga no café da manhã e agora no almoço comi uma salsicha enrolada e uma goiaba... sem vontade de comer comida de verdade rsrsrs
Mas é isso só... hj estou sem palavras.
Amanhã eu vou fazer drenagem, e vou me pesar (é o que mais quero fazer rsrsrsrs) vamos ver qual vai ser o estrago que eu aprontei essas duas semanas....
aí eu passo amanhã a tarde pra contar como foi o desastre; espero que não seja muito grande (mas bem que eu podia ver um 77Kg na balacinha neh??? eu mereço...rsrsrs mentira, mereço nada, não to me comportando bem..)

Bom, se tiver um tempinho, volto a tarde pra fofocar mais.

Bjinhuuus

quinta-feira, 10 de março de 2011

entre tropeços e recomeços...

Aqui estou eu tropeçando de novo! E olha que estou tropeçando legal!
Eu fico deprê quando me toco que há um mês meu peso fica oscilando entre 79 e 78... aí, eu não resisto. Ontem mesmo tive uma crise de ataque à doces, mais especificamente aos biscoitos recheados de chocolate, nem lembrei que exisita RA.
Diante desse tropeção, resolvi, de novo, que não vou contar pontinhos outra vez, mas desta vez, não apenas até domingo, mas sim até quando eu achar que estou realmente pronta e disposta a seguir corretamente o programa. Vou copiar nossa amiga Thais, que vai passar por um processo de auto conhecimento... Vou me interiorizar, ver o que realmente eu quero e dou conta de fazer, pois não adianta eu ficar me remoendo de vontade de comer alguma coisa hoje e não comer porque senão gasto muitos pontos, e no dia seguinte esquecer que existe isso tudo e mandar ver!
Realmente, RA exige esforço, dedicação, força de vontade e comprometimento total. E não sei por qual motivo, mas não estou mais conseguindo manter o foco como mantive no começo do ano. Isso é triste e desesperador, mas é melhor eu parar pra refletir agora, e pelo menos manter o peso ao qual cheguei, do que tentar me enganar, contando uns pontos e deixando outros de lado e depois ficar reclamando que não estou emagrecendo não é mesmo? Semana passada fiz tudo bonitinho, nos conformes, mas não consegui me pesar pra ver os resultados. Espero que nesse sábado eu consiga me pesar.
Enfim, é isso... eu vou me dar um tempo dos pontos. Mas não é por conta disso que eu vou desleixar também não viu gente! Eu vou ficar me policiando pra não exagerar (pelo menos não muito), mas não vou ficar pontuando a alimentação... vamos ver quando eu vou chegar aqui e dizer: enfim, estou pronta pra recomeçar o VP, do zero, pra valer!!!

Enquanto isso, vou fazendo minha dietinha....me controlando, mas sem a neura de que tem pouco ponto pra comer isso ou aquilo..rsrsrr

quarta-feira, 9 de março de 2011

e no feriado de carnaval...

oiiiisss
passando pra comentar sobre a alimentação e o dia de ontem.
A alimentação não foi nada saudável: bife a parmegiana, maionese, arroz, refri, doritos.... nada de frutinhas e verduras. Resultado? 29 pontos utilizados; sendo que então já se foram 7 flex pro espaço... sem contar que não fiz nenhuma atividade física, tendo não cumprido 2 itens do desafio de março... mas tá bom!
E pensam que foi só isso? não não não! Meu organismo respondeu a esta alimentação que fiz ontem... meu estômago ficou todo nervosinho rsrsrs. Não sei se já cheguei a comentar aqui, mas eu fiz em 2009 uma cirurgia em que tive que tirar a vesícula por conta de muuuuiiitas pedrinhas pequenas que tinha, e o médico disse que minha vesícula era "preguiçosa", que se ele apenas retirasse as pedras, que elas iriam "surgir" de novo com o tempo, por conta do mal funcionamento da minha vesícula. Daí pra cá, dependendo do que como, meu estômago fica bravo gente!!! É isso mesmo. Antes de resovler fazer RA, eu tinha dores estomacais sempre que exagerava na comida, ou me alimentava de coisas mais pesadas. Hoje, por volta de 1:20 da manhã, meu querido estômago manifestou-se contrário a minha alimentação do dia, me proporcionando dores chatas, parecia que eu tinha uma bola na "boca" do estômago. É que com tanta coisa pesada, ele não conseguiu fazer a digestão direitinho e uma parte ficou ali, empacada.... se arrependimento matasse, eu estaria morta! Não teria comido essas bobeiras....
Mas hoje é um novo dia e já recomecei...rsrsrs
Como acordei tarde, apenas comi uma goiaba (0 pontos VP) e no almoço não exagerei. Comi:
1/4x. arroz: 1 pt
1/2 omelete com queijo: 3 pts
1 fatia fina de chester: 1 pt
maionese da mamis: 2 pts
1 bife: 3 pts
então, se foram 10 pontos hoje. Eu trouxe uma maçã pra comer no lanche da tarde. Tem até uma barrinha de cereais light dentro da bolsa, mas não vou comê-la. Prefiro deixar esses dois pontinhos pra mais tarde!
Por enquanto é só. Hoje tenho pouco tempo para postar. Estou lotada de serviço, arrumando as portarias que fiz na sexta e tentando montar os processos de suspensão de CNH que sairam hoje; e ainda tenho que fazer um monte de coisas no sistema ai Jesuus!. Não vai dar tempo de fazer tudo hoje, mas pelo menos uma boa parte vai dar pra adiantar, já que está chovendo e com isso não aparece gente pra eu atender!
Até mais meninas, se der eu volto a noite pra fuxicar mais.... tenho que passar roupa, daí se sobrar tempo eu passo aqui pra contar sobre o resto do dia....

terça-feira, 8 de março de 2011

Pra vocês meninas!!!!

Olá meninas lindas do meu coração!
Eu queria dizer que este post é pra vocês, que estão aqui todos os dias, lendo meus desabafos e dando o maior apoio pra que eu continue minha luta. À todas vocês, o meu muito obrigada, de coração. Agradeço por estarem presentes, por me incentivarem, por terem a paciência de ler minhas neuras e principalmente por não desistirem de mim. Afinal, se vocês passam aqui todos os dias, leem meus posts, deixam comentarios ou só visualizam o blog é porque acreditam em mim e não desistem de acreditar em mim, que eu posso e consigo chegar lá! É porque querem me ajudar a alcançar meu objetivo... só amigos fazem isso.. e justo eu, que pessoalmente tenho poucos amigos, estou ganhando lindas amigas virtuais... muito obrigada!!
Obrigada por perderem alguns minutos do seu dia pra lembrar de mim passando aqui...
Obrigada por deixarem palavras de carinho, de força e perseverança...
Obrigada por estarem fazendo parte da minha vida, por estarem ajudando com que eu escreva mais uma página da minha história... uma página que com certeza terá um final vitorioso, com metas alcançadas e novas amizades semeadas....
Obrigada por tornarem meu dia mais feliz... vocês não tem noção do quanto eu fico alegre quando vejo os comentários.... ou até mesmo quando vejo que o número de visualizações do blog é maior do que o que vi antes de sair dele pra fazer algo... é tão bom, tão revigorante saber que outras pessoas leem o que escrevo, partilham às vezes dos mesmos problemas e angústias.. tem os mesmos anseios....

Muito obrigada por tudo, minhas amigas.
E, é por mim, mas é principalmente por vocês, que eu sigo aqui, na minha luta!!!!

Feliz dia da mulher pra todas nós!!! E o desabafo do dia!

Oi gente.... to passando aqui rapidinho pra dar parabéns à todas nós e dizer que desejo do fundo do coração que possamos conseguir atingir nossas metas, alcançar nossos objetivos, por mais distantes que pareçam estar.

Outra coisinha... eu disse que não ia mais fazer isso, mas não adianta... ta me irritando ficar atualizando o diario alimentar direto...rsrsrs.... eu gosto, mas prefiro entrar aqui pra ficar contando as coisas, como foi o dia e a alimentação e não ficar detalhando (aliás, alguém gosta de ficar lendo esse diário alimentar? pq se gostar eu faço uma forcinha e continuo..rsrsrsr).. então, eu só vou comentar como foi o dia, se  cumpri os desafios etc.

Hoje eu ainda nao cumpri nenhuma cota de vegetais do desafio VP... Sabe um daqueles dias em que dá vontade de jogar tudo pro alto e dizer: eu sou gorda, não adianta tentar mudar!!!, então, estou num desses dias, e olha que nem estou de TPM rsrsrs

Mas enfim, eu vou continuar me controlando, vou ver se continuo contando meus pontinhos do VP... ando desanimada pq há um mês meu peso fica oscilando de 79 pra 78, de 78 pra 79. Aí eu penso: poxa, tanto sacrificio, regulando a quantidade de tudo, com vontade de comer umas coisas mas não querendo estrapolar nos flex... pra quê? não ta virando nada.... desanima isso sabe... aí eu entro na net e saio procurando um trilhão de dietas... aí lá vem a mente gorda de novo: acha que vai adiantar? vai nada....

mas estou tentando manter esses pensamentos negativistas bem distantes... eu quero emagrecer siim! Ando me sentindo tão bem depois de ter eliminado uns kilinho... não quero eles de volta. Quero eles bem longe, e se possível, que eles carreguem mais uns junto com eles lá pra pqp...rsrsrr

Ufa, ja desabafei.... e como é bom..rsrss deixa a gente mais leve!!
E novamente, feliz dia da mulher pra todas!
Ah, olha que lindo o cartãozinho que eu achei!


segunda-feira, 7 de março de 2011

Diário alimentar, 1º dia VP da semana e comentario de ontem

Oi gente, to passando rapidinho pra dizer como foi o dia de ontem.
Não foi bom de novo.... não vou postar tudo o que comi, só comentar.
No desafio de março, não cumpri as cotas. Faltou 2 de frutas e 1 de leite/derivados. Fiz exercicios, mas não deu 20 min. Esse tempinho da preguiça. O resto do desafio eu cumpri.
Com relação ao VP, essa semana consumi todos os meus flex, não sobrou nenhum pra contar história, só que não usei nenhum a mais.. rsrsrs
E agora, o meu diário de hoje!

CAFÉ DA MANHÃ: 1 ponto
1 copo de corpus light: 1 pt (1ª cota de leite/derivados)


LANCHE DA MANHÃ: 1 ponto
1 maçã: 1 pt (1ª cota de vegetais)


ALMOÇO: 10 pontos
1/2 x. arroz: 2 pts
carne: 4 pts
milho cozido (2cs): 2 pts (2ª cota de vegetais)
1 fatia fina de chester: 0 pt
1 bombom: 2 pts

LANCHE DA TARDE: 5 pontos (bem reforçado!)
1 banana: 1 pt (3ª cota de vegetais)
1 maçã: 1 pt (4ª cota de vegetais)
1 goiaba: 0 pt (5ª cota de vegetais)
2 torradas integrais: 1 pt
margarina: 1 pt
1 copo de corpus light: 1 pt (2ª cota de leite/derivados)

JANTA: 5 pontos
fiz uma mini-pizza, pelas minhas contas deu 4 pts
1 biz: 1 pt

 
LANCHE DA NOITE:

PONTOS UTILIZADOS:22
PONTOS PERMITIDOS: 22
PONTOS FLEX UTILIZADOS: 0
PONTOS FLEX RESTANTES: 35

ATIVIDADE FÍSICA: meus exercicios em casa, mas não deu 20 min. do desafio.


ÁGUA: uns 2 L
 
MINHA AVALIAÇÃO: dia ruim


E OS DESAFIOS, COMO ESTÃO???


MEU DESAFIO: ta indo de mal a pior...rsrrs

DESAFIO VP DE MARÇO: quase cumprido, faltou uma cota de gordura (se bem que na minha mini-pizza tinha azeitonas...)

sábado, 5 de março de 2011

Não para de chover!!!! - sem pesagem hoje

Olá meninas.... apareci tarde aqui hoje né?
Pois bem, é que ta chovendo demais, aí da uma preguicinha (sem contar na vontade que da de sair atacando de tudo pra comer neh?). Mas, eu vim pra contar outras coisinhas...
Não sei se viram meu diario alimentar de ontem, mas não consegui cumprir 2 cotas de vegetais ontem (e pelo visto hoje vai ser igual), fiquei triste com isso, mas é que resolvi comer um bendito nhoque aí fiquei "tão cheia" que não coube mais nada rsrsrsrs
 Mudando de assunto...
Hoje era meu dia de pesagem.... era né, porque não teve drenagem, aí eu aproveitei que a chuva deu uma trégua e fui pro centro da cidade, pra me pesar na balança de sempre... Aí é que veio a grande surpresa: ela está quebrada... Puts, pensa numa pessoa que ficou triste...queria tanto ver se deu algum resultado essa semaninha.... mas não dá nada não, agora eu revoltei: quero comprar uma balancinha pra mim!!!
E na hora de ir embora... a chuva de novo. Gente, acho que já tem quase uma semana que ta chovendo aqui, praticamente sem parar, e a previsão é de chuva até sabado que vem..vai estragar meu carnaval...sem contar que eu só tenho moto né, aí fica parecendo aqueles monstros andando debaixo de chuva com aquela capa... pelo amor de Deus, ninguém merece....

Ô São Pedro, fecha as torneirinhas aí um pouco vai, por favooooor!!

Mas então, como eu falei acima, da vontade de sair comendo de tudo com esse tempo... ja comi 3 biscoitos recheados... aiaiai... ah, ainda tem 20 pontos flex... só não posso é usar mais do que isso... e esses 20 são pra hoje e amanhã. tenho que tomar cuidado porque eu não sei o que terá pro almoço amanhã....

Mas por enquanto é só.
Queria avisar que hoje não vou completar meu diário alimentar, nem vou passar aqui amanhã, porque fico na casa da minha vó, e lá não tem net... Na segunda a tardezinha eu passo aqui, porque vou ter que limpar a casa o dia todo e não vai dar tempo nem de dar uma espiadinha durante o dia...rsrsrsrsr

Gente!! Bom fim de semana e curtam com moderação esse carnaval!!!

Bjooos!