Diário alimentar, 3° dia VP da semana.

CONFORME FOR PASSANDO O DIA, VOU ATUALIZANDO!


CAFÉ DA MANHÃ: 4 pontos
1 pão francês sem miolo: 2 pts
1 cs margarina: 1 pt (1ª cota de gordura)
1 potinho de iogurte: 1 pt (1ª cota de leite/derivados)

LANCHE DA MANHÃ: Acabei esquecendo de trazer minha frutinha! Não comi nada...

ALMOÇO: 6 pontos

1/4x arroz: 1 pt

suflê de frango (um pouquinho para experimentar): 2 pts

salada de tomate: 0 pt (1ª cota de vegetais)

1 pedacinho de lasanha: 2 pts

1 maçã: 1 pt (2ª cota de vegetais)

LANCHE DA TARDE: 4 pontos

1/2 pão frances s/ miolo: 1 pt

1 cs margarina: 1 pt (2ª cota de gordura)

café com açucar: 1 pt

1 pera: 1 pt (3ª cota de vegetais)

JANTA: 4 pontos
1 maçã: 1 pt (4ª cota de vegetais)
salada de tomate: 1 pt pelo óleo no tempero (5ª cota de vegetais)

salsicha de frango: 1 pt

1 mini sulflair: 1 pt

 

LANCHE DA NOITE:  4 pontos
beliscadas em um bolo: 1 pt
um poukinho de sucrilhos: 1 pt
leite desanatado: 1 pt (2ª cota de leite/derivados)
2 cs granola: 1 pt


PONTOS UTILIZADOS: 22
PONTOS PERMITIDOS: 22
PONTOS FLEX UTILIZADOS: 0
PONTOS FLEX RESTANTES: 35

ATIVIDADE FÍSICA: 30 min. de caminhada + exercicio para fortalecer as coxas (50x - agachamento)

ÁGUA: 2500 ml



MINHA AVALIAÇÃO: Hoje foi até melhor que ontem... pra janta e lanche da noite tive que ficar caçando o que comer pra completar 20 pts, tava sem fome. Tanto fucei que usei meus pontos diarios (22). Mas hoje, foi tudo dentro dos conformes, sem exageros. Se tivesse que me dar uma nota, pra não ser muito "convencida", seria 9!Tá melhorando... espero que na balança também dê resultados!


E OS DESAFIOS, COMO ESTÃO???

MEU DESAFIO: Hoje, do meu desafio, só não consegui ficar sem comer doces. Do resto, ok.      

DESAFIO VP DE MARÇO: No desafio do VP, tudo ok. 3º dia da semana VP, 2º dia de desafio e nenhum flex usado! 3º dia consecutivo de caminhadas e excericio em casa (agachamento)! Parabéns pra mim!!!  E o melhor: cotas cumpridas!