RA sem mudança de habitos?

olá minhas amigas!!! Bom dia!!

E mais um dia (espero que firme e forte) em meus propósitos!!! E feliz!

Estou muito feliz por esta semana estar conseguindo comer menos e controlar minhas crises de compulsão. Se eu for analisar bem, estou comendo 1/3 do que comi essas duas ultimas semanas que exagerei legal!

Porém, sei que não estou fazendo corretamente!

Como fazer RA sem mudanças de hábitos??

Esse é o detalhe: não mudei a alimentação, o que me leva a crer que minha meta de eliminar esta semana as 700g que ganhei semana passada não será atingida, mas nada de desistir por conta disso; tenho é que rever meus conceitos e minha alimentação, claro!

Vejam a alimentação de ontem:

Café da manhã: pão frances sem miolo + margarina + café

Almoço: arroz + feijão + bife + salada de tomate e alface + 1 pedaço pequeno de pudim de chocolate de sobremesa

Lanche da tarde: 1 potinho de iogurte

Janta: 1 pão frances sem miolo com mortadela

Antes de dormir: sucrilhos com leite

Fiz 20 min. de caminhada e bebi 2,5l de água.

Pois bem, como eu disse e vocês podem observar na alimentação que postei todos os dias, eu apenas, diminui a quantidade de alimentos, não mudando o estilo das refeições. O grande problema!

Estou ciente de que deveria estar incluindo muito mais vegetais em minha alimentação, mas como vocês sabem, está tudo tão corrido que o que estiver pronto primeiro e der menos trabalho é o que estou preferindo comer. Mas eu preciso mudar isso! Chega pra lá preguiça! Dá um tempo correria! Eu tenho que cuidar de mim!

Bom, mudando de assunto, quero mais uma vez agradecer ao incentivo de cada uma de vcs que passam aqui no meu cantinho e deixam palavras de carinho e de apoio pra que eu continue minha caminhada! Estou aberta a todo tipo de opiniões viu meninas???? tudo vai me ajudar a melhorar!!!

Beijinhos no coração de todas vocês, e mais uma vez, me desculpem pela ausência!