terça-feira, 25 de outubro de 2011

DIÁRIO ALIMENTAR - DE 24/10 A 30/10

oi amigas, bom dia.

Aqui estou eu, pronta pra batalha!

Vou seguir as dicas da minha querida amiga e Doutora, que faz as minhas drenagens:
- Comer de 3 em 3 horas
- Caminhas pelo menos 3X na semana
- Não deixar de comer o que quer, apenas diminuir o quanto puder a quantidade
- Evitar doces, frituras e massas
- Beber muita água

Vou seguir o método dos vigilantes do peso.

E pra isso, eu vou fazer por semana, um diário alimentar que vou atualizar conforme for passando o dia.
Quem puder acompanhar, por favor opine...preciso da ajuda de todas vocês!



DIÁRIO ALIMENTAR DE 24/10/2011

(08:45h) CAFÉ DA MANHÃ: pão frances sem miolo (2 pts) com margarina (2 pts) e 50ml de café com açucar (1 pt)
(12:00h) ALMOÇO: arroz (1pt), batata palito (6 pts), salada de alface (1pt pelo óleo no tempero)
* até o almoço bebi 700 ml de água.
(15:30h) LANCHE DA TARDE: 1 maçã (1 pt)
* tomei mais 1,4 L de água
(18:45h) JANTA: arroz (1pt), salada de acelga e tomate (0), nuggets de frango (4pts)
(22:00h) CEIA: sucrilhos (3pts) com leite desnatado (1pt)
* tomei mais 700 ml de água
* fiz caminhada por 2,2 Km

PONTOS CONSUMIDOS: 23 pontos
PONTOS PERMITIDOS: 24 pontos
FLEX UTILIZADOS: 0
FLEX RESTANTES: 35

DIÁRIO ALIMENTAR DE 25/10/2011

(08:45h) CAFÉ DA MANHÃ: pão frances sem miolo (2 pts) com margarina (2 pts) e 50ml de café com açucar (1 pt)
* bebi 700 ml de água
(12:00h) ALMOÇO: arroz (1pt), ovo cozido (2pts), bife bem pequeno (2pts), abacaxi (1pt)
(15:30h) LANCHE DA TARDE: abacaxi (1pt) 1/2 pão frances sem miolo (1pt) margarina (1pt)
* bebi 1,4 l de água
Hoje não vou poder caminhar pois está chovendo!

PONTOS CONSUMIDOS ATÉ O MOMENTO: 14 pontos
PONTOS PERMITIDOS: 24 pontos

8 comentários:

LeDesigner disse...

Coisa boa te ver animada e chei de vontade! É isso ai amiga, não vamos desistir nunca de nos sentirmos lindas, poderosas. Bom passar aqui e te ver assim!! Nada de desânimo!!
Beijos Lindona!!

Ritona disse...

Passando para conhecer o seu cantinho! Gostei. Eu vou começar a anotar tudo o que eo como. Pelo menos por uma semana... vamso ver se eu consigo. Acho que isso ajuda muito. Boa semana pra nós!

Ana Christiane (Aninha) disse...

CONTA COMIGO JÚUH...ESTAREI SEMPRE AQUI PARA ACOMPANHAR ESSA NOVA ETAPA!!!BJUSSSSS

N@ny disse...

Oi juh tbem faço a dieta dos pontos mas a tradicional mesmo tbem anoto tdo o q como. Vc vai ver como é bom aos poucos vc vai diminuindo tdo. Força colega estamos aqui c vc . bjooooo

Ana Christiane (Aninha) disse...

é isso ai júuh...com gás total e animação...continua firme amiga...sua alimentação tá show de bola e af ajuda em todos os aspectos!!!bjusssssss

Anônimo disse...

Olha,parabéns! Animo é tudo! Agora uma coisa, aàs vezes a gente msm se sabota (digo isso por mim). Nuggets de frango (frito) com 4 pts é 1 só...se vc comeu apenas um, tá certo. Mas a gente sabe que nunca come só um, não é. E batata frita, 6 pts são 10 batatas palitos, tem que contar, viu! Vai a dica: Corta fritura, faz promessa de só comer nos fins de semana, o gostinho fica até melhor. Bjs

Winnig Woman disse...

Estou louquinha pra fazer drenagem linfática também, agora maus ânimo ainda me deu!

Conhecendo seu blog hoje, adorei as fotos do antes e depois, vc já é uma vencedora, e pode chegar onde quiser!

Beijinhos lights e uma semaninha de mais vitórias para todas nós!

http://vaidadefeminina2.blogspot.com/

Ahliriella disse...

Oi, Ju e aí tudo bem?To junta nesta batalha viu, olha só... caminha todos os dias se conseguir, bebe 3l agora por dia, corta pão frances usa o integral é melhor, usa adoçante no lugar do açucar! Procura comer bem no almoço e fazendo algo leve na janta, aproveita sempre no lache da tarde come algo tipo pão integral com chá ou café mesmo... sempre perto das 17:30 pq assim não ter tanta fome na hora da janta, faça caminhada de noite é melhor, se não dá faz de manha. beijocas...