terça-feira, 29 de março de 2011

Desafioo! Quem vem com a gente???

Oiii meninas, boa noite!
Tô passando aqui pra contar sobre o desafio que a Pati e eu bolamos (quer dizer, ela bolou e eu só opinei rsrsr). Nós vamos começar amanhã, quem quiser pode vir com a gente, mesmo que não comece amanhã, afinal, temos que preparar o espírito neh? rsrsr

Seguem as regrinhas!


META:  Até 5kg até o dia 20/04/2011(hehehe quem dá conta??)

Ø
Regrinhas *
  • vamos utilizar o metodo do vigilantes para os caluculos e para a alimentação! quem quiser participar do desafio pode usar qualquer método!!!
  • vamos nos pesar 1x semana ( sábados) e postar o pesinho, assim como postar nossas medidas           ( braços, coxas, cintura)
  • Refri, chocolates, massas: apenas 1 vez na semana e só 1 porção de cada.
  • Nada de açúcar – Incluir adoçante.
  • Evitar frituras o máximo que puder ( no maximo usa-los 1 vez ) dar espaço á cozidos ou assados.
  • Vamos optar por carne branca de preferência sempre cozidas ou grelhadas sem óleo.
  • Carne vermelha vamos comê-las 2x na semana (essa eu não sei se dou conta hehehe)
  • Reduzir o sal, ele incha a gente além de ser um grande vilão para saúde, então nada de comida salgada!!
  • Atividade física será 4x na semana com duração de no mínimo 40 minutos (alternar entre caminhadas e exercício aeróbicos, se não está na academia, ligue o som do quarto bem alto e pule adoidado dance até não poder mais!!  
  • CASO HAJA QUALQUER DESLIZE NO DESAFIO SERÁ AUMENTADO +.20 MINUTOS DIÁRIOS DE AF (Aiii meu Jesuiis!)
  • Vamos incluir :5 porções de vegetais, 2 porções de leite/derivados e 1 porção de gordura.
  • Água: essa vamos abusar messsssssssssmo, no mínimo 2,5l por dia.
  • Dica: sabe essas garrafas de isotônicos que vem com um biquinho pois é vamos pegar esse biquinho e colocar em garrafa de 2 litros de refrigerante, e. dale beber água!!! Comigo foi só assim pra beber água, pq pegar copo,  não rolava, ai quando via não bebia água o dia todo!.  
  • MAÇÃ!!!!! Esta será adicionada em nossa alimentação no minimo 3x na semana E VAMOS COMÊ-LA ANTES DE DORMIR, pois pesquisando, descobri que á noite ela ajuda a queimar gordura, então uma ótima aliada p/ gente.
  • Vamos dar preferência a alimentos integrais 
  • Não podemos esquecer-nos de hidratantes e outras coisinhas que nos deixam mais felizes... Neste caso decidimos incluir creme redutor: ele pode ser manipulado em farmácia. Abaixo dou a receitinha que tenho aki. Ele vamos usar todo dia fazendo massagem na maldita barriguinha que insiste em ser a ultima a sumir, hehehe já reparou que mesmo emagrecendo a barriga é sempre a ultima á notar-mos diferença??? Receita: Creme redutor de medidas: ext. glic. arnica, ext.glic. Algas marinhas, est.glic. Centela asiática, cafeína, mentol, canfora, vitamina creme lanette qsp. 
  • Quantidade 60gr.
  • Aplicar sobre a região massageando bem.
  • seria interessante a tal auto-massagem, tem o vídeo no meu blog
  •  Chá: vamos incluir esse milagroso em nossa vida, pode ser o de hibisco e chá verde JUNTO.
  • Pois segundo pesquisas ele faz agente perder até 4k no mês, huhuhuhuh abaixo está o procedimento para faze-lo. ( eu vou no chá 30 ervas e chá vermelho).. 
  • *Receita do Hibisco x chá verde:colocar 300 ml de água para ferver, deixar fervendo por 3 minutos, desliga o fogo e acrescenta 1c. chá cheia de chá verde e 1 de chá de hibisco, tampe por uns minutos para infusão. Então vamos tomar 4x ao dia entre as refeições, lembrando que a principais será de manhã ao acordar!!
  • Incluir chás e shake.( não será obrigatorio), porém sabemos de seus benefícios. Quem optar por incluí-los na dieta tem ponto positivo.
  • Enfim... Acho que não me esqueci de nada meninas, gostaram???
  • Há quem quiser também pode participar será um prazer e mais um incentivo pra gente!!!!
  • Depois da páscoa tem mais, já vamos começar a bolar!!!!
Bom, é isso aí... agora rumo à capa rsrsrs.
Vamos lá, quem quiser pode nos acompanhar no desafio! Vai ser muito bom! E quem for fazer também, coloca o selinho no blog e posta as regrinhas...quem sabe mais alguém se interessa, não é? Ah, e deixe registrado nesse post se for participar pra gente ver!!!

8 comentários:

verina disse...

Super bacana esse desafio!!!
Estou torcendo por vc duas, que tanto me apoiam!!!!
Beijos

Patricia disse...

oi Jú, como tô terminado o desafio de 1º de Abril, vou tentar esse sim... amanhã posto ele com as regrinhas no meu blog bjs

Mary super disse...

oie JU eu é minha primeira vez aki no seu blog e ja virei fã quero e vou fazer esse desafio com vcs bjkas
Eu não tenho que ser perfeito para perder peso, mas não vou parar de tentar. pensa nisso amiga bjs fiu

Mary super disse...

postei as regras no meu blog ta não sei se pode fazer isso sou nova no blog se eu tiver errada é só me avisa ......... coloquei o nome do seu blog la ta bjsss

MahNola disse...

Adorooo um desafio ^^
Com a perna imobilizada não poderei fazer exercícios (não muitos pelo menos) mas vou entrar no desafio e ver quantos quilinhos posso perder apenas com a alimentação balanceada.
Vou postar as regras no meu blog, e que venha o desafio... Olé!
Bjoka querida!

Nosso emagrecimento disse...

To nessa Juuuu

Unidas contra a balança! disse...

Oi Ju...to entrando no desafio tbm...to postando hj as regras...bjus

Eu quero! Eu posso! E eu vou conseguir! disse...
Este comentário foi removido pelo autor.